第一天：
早餐 西柚半個， 花生醬兩勺， 麵包一片， 咖啡或茶一杯。
午餐 礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種， 有山泉水牌的， 我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。
晚餐 白菜花半棵， 肉兩片， 扁豆十根， 紅葡萄十大粒， 蘋果一個， 香草冰激淋一杯， 咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐 香蕉半條， 煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。
午餐 優酪乳一杯， 蘇打餅乾兩片， 咖啡或茶一杯。
晚餐 熱狗腸兩根， 西蘭花半個， 紅葡萄十大粒， 香蕉半條， 咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐 蘋果一個，
午餐 煮蛋一個， 烤麵包一片， 咖啡或茶一杯。
晚餐 礦泉水吞金槍魚一罐， 紅葡萄十大粒， 白菜花大半棵， 香蕉半條， 香草冰激淋半杯， 咖啡或茶一杯。
注意：
1、每日飲五杯清水， 每餐之間及中午， 臨睡前， 除此之外不能飲水和進食任何東西。
2、生之食物只可白煮， 用鹽和胡椒粉調料， 不可用其他。
3、依是次序， 不可亂用或用其它替代品。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶。
5、配方有化療作用， 不可任意更改。
編輯提示：本方法可用於急需快速減肥的朋友。 第一次連續三日可減9斤， 三天后可正常飲食， 但不可過量， 如想在減可在吃三天， 但一定要相隔較長一段時間。 原則上講， 快速減肥雖然見效快， 但是減掉的大多是水分，
