多吃護眼食品， 從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。 中醫認為， 肝開竅於目， 也就是說肝的經脈上系於目， 因此， 眼睛的正常功能有賴於肝的疏泄和肝血的滋養。
1、雞蛋也含抗氧化劑。 美國麻塞諸塞州大學的副教授湯瑪斯·威爾遜博士指出， 每天補充一個或兩個雞蛋， 能夠顯著提高體內葉黃素和玉米黃質的水準， 卻不會造成人體壞膽固醇的增加。
2、海鮮有助視網膜健康。 最近針對8.8萬人進行的調查研究表明， 每週吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚， 患黃斑變性疾病的幾率會降低33%。
3、抗氧化劑預防眼部疾病。 研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預防疾病。 因此， 多吃富含抗氧化劑的食物是護眼的法寶：含有維生素C的柑橘類水果、獼猴桃和西蘭花， 富含維生素E的植物油、堅果和鱷梨， 含有葉黃素和玉米黃質的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等。
4、保持血壓和體重也是對眼睛的呵護。 血壓過高會破壞血管， 阻礙血液流入眼睛， 造成視網膜營養供應不足， 以及無法及時清理有破壞作用的自由基。 另外， 過多的脂肪會吸收對眼睛起保護作用的脂溶性營養成分， 使眼睛在遭受光照刺激時得不到及時的保護。
5、保健品多重營養保護眼睛。 補充保健品也是護眼的好方法。
