夏天來了， 天氣悶熱， 很多老年人會受到睡眠的困擾。 有關專家指出， 睡眠品質差會影響老年人的身體健康， 降低老年人的免疫力。 那麼， 怎樣才能緩解老年人失眠現象?
睡前吃些魚子醬或是感受一下寒冷
可用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了， 然後蓋上被， 這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
睡前喝杯溫牛奶或是溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。
暫時性失眠：只維持幾天。 可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起， 如重大節日、聚會、會議、考試、跨時區旅行等等， 大多數人可自發地調整過來， 也可把它看作一次新鮮有趣的體驗。 總之， 在此時刻， 不必驚慌， 幾天後會不治而愈的。
長期性失眠：可維持數年之久， 有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時， 就會失眠， 就像有的人容易得慢性胃炎或是偏頭痛一樣， 已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。 通常需要醫生和心理專家共同來解決。
短期性失眠：持續數天到三周的時間， 在人患有嚴重疾病或是個人遭受巨大壓力時常會發生。
溫馨提示， 隨著年齡的增加， 身體素質會越來越差， 一定要對老年人的身體狀況引起重視， 以免發生疾病!
