【導讀】5式瑜伽動作讓你免受電腦病糾纏， 電腦族長期伏案工作， 使腰部和頸部酸疼不已， 長期會導致腰椎和頸椎變形， 同時他們的視力也不斷的下降， 那麼哪些瑜伽動作能夠改善這種情況呢？練習瑜伽動作時有沒有什麼注意事項呢？下面小編就為你推薦5式瑜伽動作讓你免受電腦病糾纏。
5式瑜伽動作讓你免受電腦病糾纏
第一節 踮足伸臀
身體自然站立， 兩腿稍分開。 深吸氣， 足尖踮起， 兩臂成V字形上舉， 然後徐徐呼氣， 腳跟落回地面， 雙臂也落下， 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。
第二節 貓伸展式
面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。 吸氣， 背部下塌， 頭部向上， 向後仰， 臀部向上翹；呼氣， 背部弓起， 頭下垂， 下巴靠向胸部。 反復做10遍。
5式瑜伽動作讓你免受電腦病糾纏
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手；邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿， 兩臂向後伸， 雙手緊握。 吸氣， 然後吐氣， 同時上半身向前彎， 同時背後的雙臂上舉至水準高度；再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反復做10遍。
第五節 站姿前彎
自然站立， 兩腿分開， 雙手互握手腕處或肘關節處， 上身從髖部開始向前彎， 頭放鬆下垂。 保持姿勢， 緩慢呼吸1分鐘。
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