哪些食物會導致失眠?

失眠會讓大家的神經變得異常的緊張， 失眠會讓人看起來頹廢不精神。 有時候失眠並不是因為其他什麼心理方面的問題， 可能就是因為你的飲食偏差導致了失眠。 下面就給大家來介紹一下關於導致失眠的飲食有哪些。

1、咖啡因飲料：眾所周知， 咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首， 美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示， 咖啡因雖然不會給身體增加任何能量， 但是的確是一種刺激物， 增加人體警覺度， 導致睡眠困難， 這是導致失眠的飲食之一。

2、乾酪：營養學專家表示， 乾酪含有大量的氨基酸酪胺酸，

而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺， 使人大腦更清醒， 入睡更困難， 這是導致失眠的飲食之一。 3、辛辣食物：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 燒心患者晚餐進食辛辣食物， 躺下之後更會加重病情， 影響睡眠。 因此， 專家建議， 一天當中， 吃辛辣食物宜早不宜遲， 這是導致失眠的飲食之一。

4、加工或煙熏肉食：專家表示， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品， 這是導致失眠的飲食之一。

5、酒精：酒精具有鎮靜作用， 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。 專家表示， 很多人通過飲酒放鬆身心， 其實酒精會妨礙身體進入REM深睡階段。

正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉， 這是導致失眠的飲食之一。

6、牛奶巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。 酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺， 從而導致夜間警覺清醒， 輾轉反側， 睡不著覺， 這是導致失眠的飲食之一。

7、人參茶：一些草藥茶有助眠作用。 但是最好別放入人參。 一些人喝過人參茶後沒啥反應， 但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。 專家建議， 睡前幾小時內最好不要喝人參茶， 這是導致失眠的飲食之一。

以上就是給大家介紹的一些會導致失眠的飲食， 相信大家看完肯定會有所啟發， 知道自己為什麼有時候會失眠的原因了。 如果大家對於這方面還有其他的問題，

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