四年一次的世界盃正在如火如荼的進行著, 對於球迷們來說怎麼能錯過了這最佳的看球賽時間呢?可是由於時差的關係, 很多比賽, 國人只能在天熬夜看。 眾所周知熬夜對個人身體的危害很大, 那麼怎麼能在這球賽和健康之中取捨呢?一起來分享一處幾個熬夜看世界健攻略吧。
首先如果沒有必要的話就不要熬夜看世界盃了, 你可以不去看相關的資訊, 然後第二天下載來看, 這樣不僅不會影響到你的休息, 而且還可以滿足你對世界盃的渴望, 但是這一點對於真正的球迷來說, 也許並不這麼容易做到,
而如果是到深夜裡才舉行, 或者說要到零晨幾點才會舉行的比賽的話, 那麼建議你可以提前睡上幾個小時, 調好鬧鐘, 等到時間到了在起來看。 同時在看的時候要注意補充水份, 還要避免做以下幾個小動作。
1、 拒絕喝咖啡提神, 拒絕香煙提神, 拒絕酒精的攝入, 人在熬夜的時候, 新陳代謝, 血液迴圈本身就比平時慢了, 如果這個時候在喝咖啡的話, 就會消耗體內神經有關的維生素B族, 會讓你比平時更累, 而如果喝酒的話會造成身體的浮腫, 而香煙中的尼古丁會使得血管收縮, 使得血液迴圈變得更慢。
2、 拒絕垃圾食品, 很多人都習慣在看世界盃的同時買上速食麵,
3、 不要喝啤酒, 很多人認為熬夜的時候喝點冰啤酒, 事實上人在熬夜的時候, 抵抗力本身就差了, 很容易引起腸胃不舒服, 甚至引起急性胃炎等疾病, 所以一定要注意了
同時在看球的過程中也要注意多休息, 由於熬夜看球賽身體不自然的就會受到影響, 所以建議球迷們第二天如果有時間的話,
日常要注意清淡飲食, 熬夜會使得人的胃口變差, 所以更應該儘量的多吃一些水果蔬菜, 合理的攝入蛋白質, 維生素和人體所必須的食物, 如果可以的話, 可多吃一些具有清熱滋陽的食物, 多吃一些具有利濕, 清熱的食物。
在看球賽的時候一定要注意補充水份, 由其是當中場休息的時候, 更要趁時間讓自己目不轉睛的眼睛好好休息一下, 適當的走運下喝杯水, 做下眼保健操的, 同時在看的時候要注意自己的坐姿, 要注意控制自己的情緒, 由其是要避免過度的高興或失望, 要保持平衡的心態, 如果平時就有血壓方面的問題的話, 要時刻注意自己的血壓是否會突然升高,