失眠患者在日常生活中應特別注意飲食調節， 那麼有哪些原則需要注意呢?
1.飲食以少量多餐為宜， 睡前進食既不宜過飽又不宜過少。
2.忌一切刺激性食物， 如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3.平時宜食清淡而富有營養的食物， 尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B和維生素E、維生素C的食物。 失眠的長期過程會消耗大量的能量， 而疾病的恢復同樣需要一定的營養， 因此建議失眠患者應攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。
4.食用富含鈣的食物，
5.食用富含色氨酸的食物， 如魚、肉、蛋及牛奶、優酪乳等， 因色氨酸是合成與睡眠有關的5-羥色胺的原料。 乳製品既富含色氨酸， 也富含鈣元素， 失眠患者就寢前飲用一杯牛奶或優酪乳， 將有良好的催眠效果。 如果牛奶里加適量的糖， 則催眠效果更好。
6.晚餐可以適量食用富含脂肪的食物， 有益於入睡。 但老年失眠患者睡前不宜食用高脂類食物， 也不宜飲酒， 而應食用富含蛋白質的新鮮豆漿， 因其含膽固醇低， 含卵磷脂較豐富， 不僅有利於防止動脈硬化， 同時有利於促進睡眠。
7.依體質而擇食， 不論吃什麼食物， 不能盲目亂吃多吃。 如盲目服用人參類食物， 內火滋生， 也會影響睡眠。
