高血壓伴發失眠日常保健

一些患有失眠的中老年人， 同時還有高血壓症， 處於這個特殊群體的人， 在日常生活中更應注意保健， 具體方法有哪些呢?

保持情緒穩定：要節制喜、怒、哀、樂， 鍛煉自己的意志， 做到能控制自己的情緒， 使精神始終保持輕鬆愉快。 可常聽聽輕鬆的音樂， 練練書法， 睡前不看激動人心的電視、書報。 保持情緒穩定， 利於睡眠。

注意勞逸結合：得了高血壓之後， 更應注意勞逸結合， 不可過度疲勞， 可根據病情進行適當鍛煉。 晚飯後散散步， 打打太極拳， 有助於入眠。

晚餐不要過飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。 要多吃水果、蔬菜，

起坐緩慢：睡眠時起坐要緩慢， 以免血壓升高後頭暈影響入睡， 誘發心腦血管疾病。

保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢， 否則胃不和則臥不安， 影晌睡眠品質。

堅持治療：為保持良好的睡眠， 堅持治療高血壓是很重要的， 但入眠前避免服用大量降壓藥， 並養成睡眠規律， 保證充足睡眠。