正確理解性的發育及生理：青少年性心理的表現多種多樣， 主要表現為對性知識的追求， 對異性的愛慕。 對自身發育的生理過程認識不足， 是造成失眠多夢的主要原因。 因此， 家庭、社會、學校等多方面要給予教育， 使他們有一個正確的認識與理解， 不要因誤解而影響性心理， 以致影響心理健康而導致失眠等多種症狀。
保持最佳的心理狀態：青少年學生要有一個健康的心理狀態， 可以從以下幾點做起：動機——學習的動力;自信——成功的起點;興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學習的加速器;毅力——成功的關鍵。
勞逸結合， 合理用腦：學習是一種艱苦的腦力勞動， 一定要注意合理用腦， 以免過度造成失眠。 合理用腦要注意及時做短暫有效的休息;及時交換學習方式和內容;充分利用課間放鬆自己;保持良好的心境;經常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。
適量補充健腦食品：加強營養可以預防大腦的疲勞， 並可防治腦疲勞引起的失眠。 具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆製品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。
多喝水：正常的飲水可以為大腦工作創造合適的生理環境， 同時水還有鎮靜、強壯的效果， 能防止便秘。 睡前半小時至1小時飲水有催眠效果。
