經常失眠多夢怎麼辦

經常失眠多夢怎麼辦?失眠多夢是現代人普遍面臨的問題， 我們在日常生活中經常會聽到有人說自己最近狀態不好， 失眠多夢、精神壓力較大， 有很糟糕的失眠問題， 失眠多夢給自己的生活和工作帶來非常重大的影響， 使得人的能力無法得到很好的發揮， 潛能被埋沒， 影響自身的生活品質， 下面就介紹一下經常失眠多夢怎麼辦?

一、身心放鬆：睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法，

二、睡姿及音樂聆聽：聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅 瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 此外， 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩， 是比較好的失眠症自我調理方法。