對於經常失眠的人來說, 一定要認真對待疾病, 千萬不可輕視, 如果不加重視的話就很容易導致併發症的出現, 從而影響患者的健康, 那麼, 肝鬱氣滯失眠有哪些治療方法呢?下面就讓我們一起來聽聽專家的相關介紹。
1、認知調整:用睡眠的相關知識, 對失眠的朋友進行解釋、指導, 使其更加瞭解睡眠, 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理, 在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮, 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療:行為治療主要是進行放 松訓練, 放鬆患者的緊張焦慮情緒, 更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態, 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法, 通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
4、失眠的食補治療, 大家一般認為失眠和神經和情緒有關, 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用