經常失眠吃什麼最好?失眠是一種經常會發生的情況， 很多人都不把這樣的情況當做一種疾病， 其實這種疾病沒有進行及時的控制， 只是通過吃藥進行控制的話， 就會對身體產生更大的危害。 除了進行必要的疾病治療， 我們也可以進行有效地食療， 進行調理， 放鬆心情都是不錯的選擇。
一、小米：發生失眠的人多進食小米小米是穀物中營養最豐盛的， 其中的色氨酸最為豐富， 具有鎮靜、安神、助眠的作用。 除此外， 小米中還含有大量澱粉， 失眠患者食用以後容易產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌，
二、核桃：核桃的營養豐盛， 具有很好的改善睡眠品質的功效。 另外， 發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
三、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富， 是治療失眠的一種食物， 具有補中養脾的作用。 除心煩作用， 每晚用蜂蜜50克衝開水飲用， 有利眠作用。 蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定， 因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
四、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。 因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3， 可改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽， 有催眠作用。
