常常有朋友抱怨：昨天又失眠了一夜沒睡， 現在頭痛死了。 其實長期失眠也是一種疾病， 長期不治療給患者帶來的就不止是頭痛的問題了。 在生活中也應當積極預防失眠症。
預防失眠症的方法有：
1、足部保暖， 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差， 建議穿著厚襪子睡覺。
2、引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 建議：關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛生， 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠， 建議：只在早晨打掃臥室。
4、臥室裡只能擺放鬱金香，
5、睡前一定要卸妝， 帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。
6、把床墊弄厚， 弄軟一點， 有意想不到的效果。 還有， 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。
7、定期運動， 面對壓力， 劇烈運動後往往很難入睡。 定期運動不但有助於緩解壓力， 減少夢中驚醒， 減輕失眠症狀， 舒緩壓力， 達到身心健康的效果， 而且可以延長深睡眠的時間， 但需要注意的是， 運動應該在睡前2小時前進行， 因為運動會提高人體的體溫，
8、睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。
良好的心理健康和適當的體育運動都是可以改善和預防失眠的手段， 有失眠症的患者也不要過於給自己壓力， 只要方法科學， 失眠的現象一定能得到改善的。
