失眠是現代社會一種非常常見的疾病。 它是指夜晚難以入睡或者難以保持睡眠狀態。 平常偶爾有次失眠屬於正常現象， 不用就醫治療， 注意休息調節就好了。 但經常性的失眠， 嚴重影響到正常學習和生活的話， 需要去看醫生。 那麼怎麼才是失眠呢， 有以下自珍方法：1.難以入睡。 2.難以保持睡眠狀態。 3.入睡困難。 4.睡眠深度或頻度過短。 5.早醒。 6.睡眠時間不足或品質差。 下面的小測試可以幫助您做到初步自診並獲得有效建議。
失眠症狀常見於以下疾病：
早孕反應、 甲亢性心臟病 、慢性肺源性心臟病 、潰瘍性結腸炎 、失眠、 肺水腫 、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、 心絞痛 、腦缺血性疾病 、關節炎、 高血壓、 哮喘 、神經官能症、 睡眠呼吸暫停綜合征、 胃潰瘍、 抑鬱症
如果您的病情還未得到確認， 請開始以下測試：
1、如果您晚上喝了很多咖啡、可樂或茶：
就診建議:這些飲料中的咖啡因會刺激神經系統， 引起失眠， 所以睡前最好不喝這些飲料。
2、如果您晚餐吃的很飽或喝了很多酒：
就診建議：晚上飽食和飲酒都可以引起失眠， 建議儘量避免晚上暴飲暴食， 同時減少飲酒。
3、如果您睡眠地點及作息時間發生改變， 或跨越時區產生時差：
就診建議：可能為環境因素引起的暫時失眠， 建議調整作息時間。
4、您如果長期服用某些藥物：
就診建議：可能為藥物引起，
5、如果您之前經常服用安眠藥， 現藥量減少或停服：
就診建議：突然停止或者減少安眠藥可引起失眠， 建議神經內科就診， 並在醫生的指導下調整藥物。
推薦科室：神經內科
6、如果您經常在半夜醒來或者淩晨醒來後很難入睡， 且老是想著白天的事：
就診建議：可能是為精神壓力過大引起， 建議調整心態， 必要時到醫院心理科就診。
推薦科室：心理科
7、如果您的年齡已經超過60歲：
就診建議：隨著年齡的增大， 睡眠時間會逐漸減少， 這是正常現象， 若症狀持續或加重， 建議神經內科或老年病科就診。
推薦科室：老年病科 神經內科
8、如果您失眠的同時伴有多食、易饑、疲乏無力， 怕熱多汗、心悸、胸悶、氣促，
就診建議：可能為甲狀腺功能亢進症引起， 建議到醫院內分泌科就診。
推薦科室：內分泌科
9、如果您長期失眠， 白天頭昏、頭痛、健忘、注意力不集中：
就診建議：可能為神經衰弱， 建議到醫院神經內科就診。
以上就是如何自珍失眠， 失眠不是什麼大病， 很多原因都可能引起失眠。 我們在平常生活工作中多加注意休息調節就會避免失眠的出現。 在此小編溫馨提示大家， 如果有嚴重的失眠就請大家及時就醫。 讓大家擁有一個高品質的睡眠。
