失眠症狀懷孕有關係嗎， 事實上有一定的關係， 懷孕後女性身體內的激素會發生變化， 再加上情緒緊張， 時常會出現睡不著覺的情況， 對於此患者可採取一些保健療法如呼吸減慢法， 回想法， 用左側鼻孔呼吸法， 擠壓放鬆法， 極力保持清醒法來進行化解， 儘量避免用藥。
用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。
極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡， 不如反其道而行之， 睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態， 此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗， 你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
