1、烘培薯片：因為不頂飽， 一下吃很多
是的， 它們脂肪含量不高， 但是還是含有很高的卡路里， 並且營養價值不高。 烘培薯片不含一點纖維哦， 吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維， 而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。 你可選擇微波爐烤出來的爆米花， 用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥穀物， 更加符合健康食物的定義。
1、烘培薯片：因為不頂飽， 一下吃很多
是的， 它們脂肪含量不高， 但是還是含有很高的卡路里， 並且營養價值不高。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維， 而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。 你可選擇微波爐烤出來的爆米花， 用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥穀物， 更加符合健康食物的定義。
3、淡味霜淇淋：吃很多也不滿足
淡味霜淇淋比普通霜淇淋含有的卡路里比較少， 但是它並不是減肥的保證。 半杯哈根達斯的淡味霜淇淋含有220卡路里， 還是比普通霜淇淋的卡路里要多。
淡味霜淇淋的口味偏向清淡， 所以你吃很多也覺得不滿足。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低， 並且它們的味道富含鮮奶味道，
加分點：含有豐富的纖維， 可以消滅人體的細菌含量， 幫助身體吸收鈣和鐵。
4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關， 但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。 但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里， 不含人工增甜劑。 或者是選擇鮮榨果汁吧， 在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用， 而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。
5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖， 可能還是含有較高的卡路里。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料， 促進人體對維生素的吸收。
加分點：可以保護視力， 加了油脂的沙拉對視力有幫助。
