1、番茄
理由:番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。
2、黃豆
理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙, 有利於女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂, 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
理由:男性40歲過後,
4、胡蘿蔔
理由:B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。
5、海鮮
理由:海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。
此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。
6、大蒜
理由:大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外, 它能促進維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能源, 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用, 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
7、高維生素C食物
理由:維生素C是強抗氧化劑, 可抗衰老, 增強抵抗力, 延緩衰老到來。
8、全麥麵包
理由:說到壓力, 男人常常不眠不休地衝刺事業, 壓力無法舒散,
9、水
理由:人類腦部有75%都是水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人疲勞、反應偏慢。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
10、深海魚
理由:壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,
11、綠茶
理由:綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。