洗澡和養生在大多數眼中可能是完全不搭邊的兩件事情, 但健康專家們研究發現, 針對都市白領生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內, 導致身體不適和亞健康的狀態, 洗澡是緩解和養生的最佳手段, 我們看下養生指南。
每日定時淋浴有益養生
西醫認為, 人體的機體熱能系統是有規律的。 早上到晚上是熱量的儲存時間, 但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。 因此, 每天在固定時間段淋浴是符合生理迴圈規律的。 而中醫認為, 人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能,
先熱後冷促進血液迴圈
專家認為, 冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈, 但必須先熱後冷。 熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉, 幫助自我放鬆, 當身體已經夠溫暖時, 再進行冷水浴。 這能緊縮血管並促進血液迴圈, 使精神和肉體興奮。
淋浴養生Tips
●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療, 有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
●皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露, 沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
●浴後要特別注意擦乾腳趾。
●淋浴後應用棉簽仔細擦乾耳道以防耳道炎, 且不可用力過度以免弄傷耳膜。 圖片來源:全景
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力:每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部, 或適時地用冷水衝擊小腿部。 抽筋等靜脈疾病:每日重複多次直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗, 從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。 風濕痛:每日洗澡時溫水或熱水沐浴, 也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。 橘皮皮膚:每日5分鐘強力的熱水流按摩。
怎麼樣, 是不是很神奇,