失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療

治療失眠要對症治療

1、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由於久病過勞， 或是婦女生產過程中失血過多， 導致了體內的津傷陰虧， 筋脈失養， 血虛肝風內動， 因此出現失眠的症狀。

症狀：陰血虧虛的人容易健忘， 會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀；陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀；另外， 由於血虛不能榮養面部， 故會有面色無光澤、暗黃的現象。

治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主， 阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

2、肝氣鬱結

病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。 五臟之中，

肝主疏泄， 關係到全身氣機的舒暢， 當肝失疏泄， 則會出現氣機鬱結， 人的情志也會抑鬱， 進而引發失眠。

症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠， 還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡歎息。 長期如此， 還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應該以疏肝解鬱為主要原則， 學會調理自己的情緒， 少怒少鬱。 心情舒暢了， 肝氣就不會被瘀滯。 但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活， 就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。

3、心火熾盛

病因：這一類人多是由於情鬱而化火， 或是過多食用辛辣刺激的食物， 久鬱化火， 火熱之邪內侵， 導致心的陰陽平衡失調。 因為心主血脈， 主管著人的神志活動。

心的陰陽失調， 導致血熱上行， 人的神志受到心火的干擾， 出現失眠的症狀。

症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀， 還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。 另外， 心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。

治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物， 多吃一些清心火的食物。 “五味”之中苦味入心， 因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物， 如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

4、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。 飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。 而過於勞倦也會傷及心血， 心血不足， 心神失養， 也會造成失眠。

症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，

除了是不易入睡外， 還多夢易醒。 並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主， 平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。 若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人， 可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

治療失眠該怎麼做?

1、不少人對酒產生誤解， 很多的朋友就會誤認飲酒有助於睡眠。 因此， 發生酒後容易入睡， 您卻不知道酒精控制對睡眠是沒有好處的。 但因酒所誘導的睡眠不易持久。 酒氣一消， 容易清醒， 醒後就很難入睡。 而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

2、治療失眠好辦法就會要患者按時的上床習慣。 假如患者還是不能睡， 即起床做一些促進失眠的活動。

此時不宜使身心過勞。 如想用伏地挺身之類活動， 企圖使自己由疲憊而睡眠， 效果將是適得其反， 經常運動很容易改善睡眠品質。

3、因為在床上進行其他活動時， 常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 因此在對失眠進行治療的時候還要注意使睡床單純化：要養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書， 不在床上打電話， 不在床上看電視。

4、過飽對睡眠不利， 而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。 因此治療失眠好辦法包括睡前飲食適度：睡前如有需要， 可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。

5、要保證高品質的睡眠。 需要有一個舒適的睡眠環境。 失眠的自我治療， 首先要保持環境的安靜。

光線暗、氣味放鬆， 以及色調柔和。 同時， 還要注意， 老年人的睡眠。 另外， 在臥室放兩個蘋果。 這樣對緩和失眠也是有一些作用的。

6、不要有思想壓力。 不用， 使勁閉眼去睡覺。 可以在， 黑暗中， 盡可能長時間， 地把眼睛睜大。 這樣有可能， 自然入睡。 還有， 不把憂慮帶上床。 可以提前， 把自己擔心或關心的事情， 都寫下來。 同時， 計畫好明天應該做什麼。 失眠很多時候都是思考出來的疾病。 因此， 自我治療也要從拒絕睡前思考開始。

7、別輕易吃安眠藥。 在發現自己， 出現失眠時。 不要馬上就吃安眠藥。 要弄清楚， 失眠的原因， 到底是什麼。 一些失眠， 都是比較短期的。 主要受， 情緒以及環境的影響。 所以， 自我治療時， 只要避免了這些因素。 就不會出現失眠了。 這樣也還能保證，正常的生活，不會受到太大的影響。

這樣也還能保證，正常的生活，不會受到太大的影響。