老年人講究養生保健， 在晚年生活的各個方面都有許多需要注意的地方， 下面就為大家詳細介紹一下老年人晚年生活的“四字經”， 教給老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。
日常四“忌”
忌久坐：“久坐者傷肉”。 人到老年， 由於肢體行動不便， 喜歡久坐。 坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一， 但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。 因此， 老年人應多走路、勤活動， “安步當車”才是健康之道。
忌久立：“久立者傷骨”。 據有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症， 如果長時間站著不動，
忌久視：“久視者傷血”。 人到老年， 長時間地閱讀、寫字、看電視， 不光眼內肌、眼外肌要付出精力， 消耗能量， 導致視力下降， 更重要的是久視還會傷血耗氣， 產生多種病症。
忌久臥：“久臥者傷氣”。 適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。 然而， 一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。 因而老人們要順應“春夏早睡早起， 秋季晚臥早起， 冬季早臥晚起”的規律， 以保持身心健康。
飲食四“度”
速度：人到更年期以後， 人體內分泌等功能趨於緩慢， 胃腸的消化功能亦會相對降低。 故進食時要細嚼慢嚥，
飽度：“要想身體好， 頓頓七分飽”。 老年人的消化能力下降， 若吃得過飽， 食物不能被全部消化， 經細菌發酵後會產生較多的氣體， 使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物， 都會對消化道產生刺激， 從而影響消化功能。 經常進食過燙的食物， 也易增加老年人患食道癌的危險性。 而且， 適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味， 刺激人體食欲中樞神經， 從而使老年人食欲旺盛。
硬度：老人的食物宜溫熱熟軟， 切忌黏硬生冷。 老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少， 腸道蠕動減弱， 消化功能較差， 粗糙堅硬的食物不易消化。
