情緒垃圾筒人人都需要， 但每次遇到糟心事， 未必總能找到可以寬慰你的人， 這時怎麼辦?試試4個不求人的自愈好方法!心情不好， 找人傾訴一番有多重要?心理學家可以證明：“傾訴能幫你保持健康心態。 ”研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來， 可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應， 還能啟動控制情緒衝動的大腦區域， 有助減輕悲傷和憤怒”。
感到痛苦卻無人可傾訴， 或者根本說不出口時， 該怎麼辦?心理專家給出的答案是：“當你陷入煩惱， 需要的不是一個好參謀， 而是一個 好聽眾。
1、和自己說點事
“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂鬱的表現!不信?聽聽權威心理學家怎麼說：“和自 己說話是最安全的發洩內心苦悶方法， 非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效， 只要把聲音釋放出來就ok。 這可不是今天才發明的消解方式， 在過去， 無論教堂中面壁的懺悔者， 還是寺廟中念念有詞的祈福者， 都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。
心理學家也說：“當你試著和自己說點什麼時， 心理上已經產生一種應激反應， 可以中和不良情緒。 ”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。 ” “和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，
寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心氾濫時的玩伴， 尤其當你無人傾訴時， 寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”， 更是最認真的聆聽者。 它們不會變身“軍師”影響你的判斷力， 並且絕對會替你保守秘密。
不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。 ”它們真的會對你的情緒感同身受， 還會表現出更多肢體語言， 比如舔你的手， 給你一些安慰， 讓你感到舒心、放鬆。 國外研究還發現， 面對寵物， 女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。 心理學家研究也證實， 持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱， 人的心態會在6周後變得積極， 抗壓性明顯增強， 甚至免疫細胞的免疫力都有提升!
對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時 候你 煩惱不停， 是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊， 腦內思維不足以緩解。 把心中煩惱寫成一篇日記， 你就會發現， 煩惱已消減一半;全部寫完， 這件一直讓你糾結的事， 嚴重性已大大降低!”寫感受時， 你會對整件事情進行完整思考， 因此寫完後， 煩惱就被留 在日記中，
如果把文字公佈在網路blog上， 你還能得到讀者建議。 一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈SPA。
4、做些真正喜歡的事
古人當心中煩惱無人傾訴時， 會找酒， 再“與爾同銷萬古愁”。 但作為現代人， 你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講， 這些都是“替代療法”。
“替代療法”是一種康復過程， 是對抗壓力後帶來的影響， 可以幫你恢復身心平衡。 但首先， 你要找到適合自己的“替代療 法”。 比如留意一下， 自己什麼時候壓力重重， 什麼時候又心情舒暢。 當你發現購物時不會感到任何壓力， 就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發現只要和家人在一起就能心情平靜，
