很多人都知道秋天是需要養生的, 特別是對一些抵抗力沒有成年人那麼好的孩子來說, 就更加的要通過飲食和其他方法來達到養生的效果, 這樣的話才可以增強他們的免疫能力, 不會輕易的去患上一些疾病, 所以首先就是要從飲食方面進行調節, 最主要的就是要給他們吃秋天的時令蔬菜的。
1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物, 尤其對那些易上火的寶寶更是如此
秋季飲食, 要多吃些滋陰潤燥的食物, 以防秋燥。 可以選用以下食物:
銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。 秋季午後小睡醒來,
芝麻具有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。 將芝麻炒熟, 清晨給寶寶吃一小勺, 據說長此以往, 會有意想不到的效果。
蓮藕富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素, 尤其是維生素C最多。 無論清炒還是燉湯, 都是飯桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。 秋季乾燥, 很多寶寶又不愛喝水, 難免會便秘。 菠菜可以清理腸胃, 疏通宿毒, 是解決寶寶便秘的好幫手。
豆漿, 能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。 但是對小寶寶還是慎食, 以免造成過敏。 另外也可以加入各種粗糧, 製作成五穀豆漿, 相信效果、口味會更好。
蜂蜜, 是營養佳品, 能供給熱量, 補充體液, 營養全身。
橄欖, 有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。 秋天氣候乾燥, 食之有生津、防止呼吸道感染的功效。 把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。
2.多吃不同的瓜果, 尤以酸味水果為宜
秋天為防肺氣太盛而傷肝, 要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等食物。 多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益, 以下幾種是很好的選擇。
蘋果, 有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效, 還有止瀉、通便的作用。 蘋果性平, 俗話說“天天吃一個, 醫生遠離我”。
石榴, 有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。 石榴果實含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。 其維生素C的含量比蘋果高1―2倍, 而脂肪、蛋白質含量較少。
通過這篇文章我們已經瞭解到秋天孩子吃什麼比較好, 當然秋天一定少不了潤肺的食物, 和一些比較新鮮的水果, 比如說蘋果或者是石榴的, 不過雖說石榴的營養物質比較高, 但是吃多了容易引起上火, 所以要適當的去攝入。