很多人都知道秋天是需要養生的， 特別是對一些抵抗力沒有成年人那麼好的孩子來說， 就更加的要通過飲食和其他方法來達到養生的效果， 這樣的話才可以增強他們的免疫能力， 不會輕易的去患上一些疾病， 所以首先就是要從飲食方面進行調節， 最主要的就是要給他們吃秋天的時令蔬菜的。
1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物， 尤其對那些易上火的寶寶更是如此
秋季飲食， 要多吃些滋陰潤燥的食物， 以防秋燥。 可以選用以下食物：
銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。 秋季午後小睡醒來，
芝麻具有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。 將芝麻炒熟， 清晨給寶寶吃一小勺， 據說長此以往， 會有意想不到的效果。
蓮藕富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是維生素C最多。 無論清炒還是燉湯， 都是飯桌上老少皆宜的菜品。
菠菜能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。 秋季乾燥， 很多寶寶又不愛喝水， 難免會便秘。 菠菜可以清理腸胃， 疏通宿毒， 是解決寶寶便秘的好幫手。
豆漿， 能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。 但是對小寶寶還是慎食， 以免造成過敏。 另外也可以加入各種粗糧， 製作成五穀豆漿， 相信效果、口味會更好。
蜂蜜， 是營養佳品， 能供給熱量， 補充體液， 營養全身。
橄欖， 有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。 秋天氣候乾燥， 食之有生津、防止呼吸道感染的功效。 把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。
2.多吃不同的瓜果， 尤以酸味水果為宜
秋天為防肺氣太盛而傷肝， 要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等食物。 多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益， 以下幾種是很好的選擇。
蘋果， 有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效， 還有止瀉、通便的作用。 蘋果性平， 俗話說“天天吃一個， 醫生遠離我”。
石榴， 有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。 石榴果實含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。 其維生素C的含量比蘋果高1―2倍， 而脂肪、蛋白質含量較少。
通過這篇文章我們已經瞭解到秋天孩子吃什麼比較好， 當然秋天一定少不了潤肺的食物， 和一些比較新鮮的水果， 比如說蘋果或者是石榴的， 不過雖說石榴的營養物質比較高， 但是吃多了容易引起上火， 所以要適當的去攝入。
