沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到， 很多人就開始望而卻步了。 專家建議， 不妨提早啟動夏天“模式”， 學會以下幾招就能幫你輕鬆過苦夏。
1、少食多餐：一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
2、溫水沖澡：使用稍低於體溫的溫水沐浴， 特別是在睡前進行。 雖說沖涼水澡聽起來很誘人， 但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
3、讓身體出出汗：一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。
4、三大時段注意補水：夏天到了， 應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。 這個季節有三個時間段最容易缺水， 分別是起床時、睡覺前、洗澡後， 應注意適時地給身體進行水分補給。
5、吃鰻魚：為了抵禦苦夏， 日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣， 尤其是鰻魚， 它肉質柔軟、容易消化， 最適合夏天食用。
6、睡眠要充足：睡眠的品質對解除“苦夏”十分重要， 臨睡前1小時左右， 還可採用食療催眠， 如喝點牛奶等。
7、不要過早開空調：夏天剛到， 就早早打開空調， 最容易患上自律神經失調症， 其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
8、控制甜飲：糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，
9、穿棉質服裝：穿上輕薄的淺色棉質衣服， 合成纖維衣料容易鎖住熱量， 而棉質衣服利於排汗， 汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽， 淺色衣服還能反射更多的陽光。
