長期失眠怎麼辦

有很多人失眠是長期的， 所以， 針對生活上造成失眠的原因不一樣， 每一個人治療和避免長期失眠的方法也是不同， 但是， 針對長期失眠怎麼辦， 我們不能束手無策， 必須要進行合理的診治， 且及時去接受正規的治療才能避免失眠帶來的傷害， 下面， 我們就去看看長期失眠該怎麼面對才能儘快治好吧。

杜絕夜生活：因為很多人， 對於長期失眠怎麼辦， 並不是很瞭解， 其實在生活之中， 出現了長期失眠的情況之後， 一定要遠離夜生活， 不要晚上去泡吧， 不唱KTV， 更不需要在平時參加一些會嚴重刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神：有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩， 而促進自己的睡眠效果。 邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
數羊助眠 ：大家都聽說過， 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法， 在藍天白雲下， 你坐在草圖上， 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊， 一隻、兩隻、三隻。 。 。 。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。
當然， 在平時的生活上， 面對失眠帶來的危害， 我們除了接受上述的一些建議之外， 對於長期失眠怎麼辦， 還可以在睡前喝一杯紅酒， 或者是吃一根香蕉， 利用食物的因素， 去幫助我們實現合理睡眠， 從而起到了助眠的效果， 這些知識我們也得留心。