生活中， 人們對於飲食的追求多為營養物質的攝入， 日常保持營養的攝入， 能夠提高身體免疫力， 對於促進身體健康也更加的有利。 維他命c也就是維生素c， 維生素c一般多存在於果蔬之中， 這種營養物質， 對於提高免疫力， 抵抗癌症有著一定的作用， 然而富含維他命c的食物是哪些呢?
①番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，
維生素C含量食物Top10：櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
以上就是關於富含維他命c的食物介紹， 人們日常應該要注意多吃蔬菜水果， 注意保持營養均衡， 保持維他命c的攝入， 避免缺乏維他命c， 不然容易導致皮膚出血， 牙齦出血的症狀， 對於人們的健康產生一定的危害， 容易引發皮膚症狀。
