1、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
2、新鮮蔬菜解疲勞
疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物, 人體在勞累後體內會積累較多乳酸, 增加鹼性食物, 可保持體液酸堿平衡, 解除疲勞感。
3、番茄
番茄中還含有一種特殊成分--番茄素, 有助於消化、利尿, 能協助胃液消化脂肪。
4、蘋果
蘋果既能止瀉, 又能通便。
5、大麥及大麥芽
含有維生素和脂肪和礦物質等。 大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
6、優酪乳
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外, 突出的特點是含有豐富的乳酸,
過年消化不良飲食原則
1、飲食平衡
消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡, 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
2、食物搭配
為什麼說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物, 才能使這些食物更有利於消化, 而有些食物雖然好, 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適宜喝米湯
米湯, 可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在飲食上, 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如:豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。 因為這些食物會刺激黏膜分泌過量, 從而導致體內的蛋白質消化不良。 有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物, 飲食控制幾天就可以好了, 但是有些慢性的消化不良就沒有那麼快了, 如果症狀很糟糕的話, 那麼還是要及時的就診。