牛奶是一種天然的飲料， 由於含鈣比較多， 因此很多人都喜歡喝， 特別適合老年和孩子， 但是有些人不知道什麼時間喝牛奶最好， 小編說如果牛奶喝的時間不對會導致牛奶中養營浪費掉， 有時還會影響到健康， 為此多應瞭解一些這方面的常識， 這樣才能更好的吸收牛奶當中的營養。
牛奶有催眠和鎮靜的作用， 所在在睡前喝一杯牛奶即補充了人體需的營養以外， 還有助於睡眠， 非常適合失眠人群， 其實什麼時間喝牛奶是有很多學問的， 對於經常喝牛奶的人群應多加瞭解， 這樣才能更好的有益身體健康。
1.忌空腹
專家特別提醒， 喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好， 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意， 一定要避免空腹食用， 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好， 這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。 因為牛奶有催眠鎮靜作用， 如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺， 這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意， 在喝牛奶的時候最好是搭配主食， 比如像麵包、饅頭、堅果等， 這些食物與牛奶中的營養相輔相成， 對人體健康更加有利。
2.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐 漸降低，
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣， 從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。 因此在平時生活中， 不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
以上介紹的是什麼時間喝牛奶最好？小編說正確的時間喝牛奶能完全吸收牛奶當中的成份， 另外牛奶中的鈣成分是非常高的， 很適合骨質疏鬆人群使用， 兒童正是長身體的時候， 這時多喝一些牛奶可以很孩子的個頭長的更高一些。
