我們人身體是需要蛋白質成份的， 而且平時吃的食物當中也是有著豐富的蛋白質的。 如果缺乏蛋白質的話， 就要及時的補充， 除了從食物當中來補充蛋白質， 我們還可以通過吃蛋白粉來補充。 而蛋白粉是從大豆蛋白或者是乳清蛋白等組成的粉劑。 但是對於蛋白粉的吃法， 我們必須要瞭解。 蛋白粉怎麼吃?
蛋白粉雖然是營養價值高的食品， 但是對於蛋白粉的吃法也必須要正確的吃， 不能盲目的去吃， 否則還會對身體造成不良的影響的。 對於健康的人來說， 一般是不需要補充蛋白粉的， 所以只有缺乏蛋白粉的人來補充才不會對身體不利。
方法/步驟
1.一般來說， 在早上的時候， 人體經過一個晚上的休息， 白天的機體消耗已經恢復， 身體機能最旺盛， 且已經長時間未進食， 急需補充能量。 因而， 這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的， 且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體， 會累積到機體， 建議早上食用蛋白粉。
2.中午的時候， 一上午的工作學習， 消耗了大量能量， 肚子餓了， 人體急需補充能量， 有進食需求， 消化吸收旺盛。 但這時跟早上不能相比， 這個時候吸收的蛋白質， 一部分用於恢復身體機能， 另一部分用於補充能量， 剩下的才會用於機體累積。 此外， 有的人午餐吃得比較豐盛， 再補充蛋白粉就多餘了，
3.晚上的時候， 由於白天的工作學習等活動雖然消耗了人體的物質， 也急需補充能量， 但是這個時候消化系統能力也是最弱的， 加上休眠後， 消化活動會很低。 所以， 晚上食用蛋白粉， 有一部分被人體利用補充能力了， 另一部分沒能吸收， 被浪費掉了。
4.有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉， 以提高睡眠品質。 至於是否真能提高睡眠品質， 這個因人而異。 但是， 如果有腸胃病史， 或是腸胃病正在治療或是恢復期， 晚上最好不要食用蛋白粉， 此時腸胃消化活動和功能隨著休眠也大幅降低，
5.人體空腹的時候， 攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的， 然後才是用於機體修復和累積。 因而， 不要空腹食用蛋白粉， 否則會被人體當作能量物質來消化了， 浪費蛋白質啦。 最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鐘食用即可。 如果急著工作等， 沒空等待， 可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
6.如果是運動員、健身和健美者， 由於高強度運動會消耗肌蛋白， 對肌肉不利， 這就不能拘泥於什麼時候是最合適了， 必須在運動後補充蛋白質， 因而， 他們可以在運動後半小時食用蛋白粉， 以防止蛋白質不足損傷肌肉。
7.對於素食者和節食減肥者，
8.對於嬰幼兒和身體成長期的青少年， 以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人， 可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉， 以彌補人體蛋白不足， 促進人體生長或是恢復。 飯後或是飯後半小時食用即可。
蛋白粉怎麼吃， 如果我們是健康的人， 平時每天吃的飲食當中的蛋白質就已經足夠我們吸收了。 比如說平時吃一些蛋類， 肉類， 奶類等裡面的蛋白質就夠我們吸收。 所以健康的人不必要補充蛋白粉， 即使補充也是一種浪費，
