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四款失眠食療方助你解決失眠問題

人們常說“春困秋乏冬打盹”, 現在是春天, 那也是容易發困的時節啊。 不少人白天會很困, 都是因為夜晚會失眠。 失眠的危害很多, 下面小編介紹幾種治療失眠的飲食療法, 希望能夠幫助到大家, 讓大家擺脫春困的情況!

專家指出, 近期到失眠科諮詢春季失眠問題的人陡然增多。 那麼, 春季睡眠不好怎麼辦呢?為了幫助眾人解決失眠問題的困擾, 專家給出了以下幾點防治失眠的食療建議, 大家不妨多多嘗試。

四款失眠食療方助你解決失眠問題

蔥白紅棗湯

紅棗20枚, 蔥白8根。 把紅棗泡發, 洗淨, 加水250毫升,

用中火煮20分鐘, 加入蔥白, 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服, 每天1~3次, 每次150~200毫升。 可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克, 冰糖150克, 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲, 去心, 上屜蒸45分鐘, 備用;銀耳用溫水泡軟, 除去黃根, 洗淨, 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水, 加冰糖、桂花, 燒開, 放入銀耳略燙, 撈出放入大湯碗中, 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中, 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神, 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

人參豬腦五味湯

豬腦2個, 人參、五味子各6克, 麥冬、枸杞子各15克, 生薑4片, 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,

一起放入燉盅內, 加開水500毫升, 加蓋後用小火隔水燉3小時, 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克), 蓮子50克, 太子參25克, 桂圓肉10克, 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨, 放入沙鍋中, 加清水500毫升, 用猛火煮沸後, 再改用小火燉3小時, 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神, 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

以上四款失眠食療方不僅能有效提高睡眠品質, 還能起到滋養補益的功效, 所以大家在生活中不妨多多嘗試。

結語:失眠的危害還是很大的, 會影響身體健康, 還會影響第二天的工作和生活。 前一天睡不好, 第二天精神一定不會好。 所以大家一定要及早改善自己的睡眠品質, 努力晚上睡的香, 白天精神好。 多試試小編介紹的食療方也不錯!

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