對青少年來說， 他們的課業壓力比較大， 需要長時間用腦學習， 這個時候大腦就會容易出現疲勞， 青少年的記憶力就會開始下降。 所以， 我們建議青少年應該積極補腦， 注意保養大腦健康。 下文介紹了一些簡單的補腦食物， 青少年可經常食用。
補腦哪家強？
核桃
核桃是補腦的最佳食品。 其中含有的不飽和脂肪酸， 是公認的的健腦益智食品。 青少年每天食用2~3個， 長期食用， 可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。 但是， 不能食用過多， 否則會出現大便燥結、鼻子出血等情況。
金槍魚
金槍魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素D以及微量元素等，
雞蛋
雞蛋中含有大量的優質蛋白， 同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等， 對神經的發育有重要的作用， 青少年食用雞蛋， 可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 經常食用， 可以幫助延緩腦功能衰退， 起到改善血液迴圈、增強記憶力的作用。
牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸等， 容易被大腦吸收， 促進大腦代謝。 另外， 牛奶中還含有維生素B1,在用腦過度失眠的時候， 喝一杯熱牛奶，
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