最佳睡眠時間
如何更好的睡眠也是一項學問, 本不是像我們比較認可的每天保證八個小時的睡眠時間就是最好的。 其實, 科學家們一直對最佳睡眠時間不斷研究, 得出了很多不為人知的資料。 並且對一些不實的傳言予以科學的否定, 所以大家應該正確的認識這個問題。
科學研究, 最佳睡眠時間是保持每天6-7小時, 保持這種習慣可以增長人的壽命;4個小時或者低於4個小時的睡眠會使壽命縮短。 瞭解這些理論可以讓我們合理的安排每天的作息, 達到自己高效的狀態。
很多年輕人都存在一種誤區,
並不提倡“分段式睡眠”, 因為夜間睡眠一般有5-6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的週期, 從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘, 只有在深度睡眠狀態下, 大腦才能充分休息, 對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。 分段睡眠會破壞睡眠規律, 影響大腦休息。
但對於生長發育中的學齡兒童來說, 充足的睡眠相當重要。 睡眠最深的時候,
瞭解了最佳睡眠時間, 就可以很好的解釋像睡覺時間過長為什麼頭疼, 為什麼自己比別人睡的時間長卻沒有別人有精力等問題。 另外, 在睡覺前, 聽一些輕鬆的音樂有助於放鬆精神, 可以達到催眠的效果, 從而提升整體的睡眠品質, 早晨起床精神好, 保持一顆輕輕鬆松的心態。