六十歲老年人的飲食誤區

老年人都很注重養生保健， 健康的飲食也是養生必不可少的， 一個人的飲食習慣就能決定一個的健康狀況， 只是有很多的老年人的飲食習慣有一些誤區， 尤其是六十歲以上的老年人， 下面我們就來瞭解一下那些誤區。

一、老年人無需擔心體重超標或肥胖。

老年人中肥胖的人占大多數， 這都是因為攝入了過多的熱量， 甚至超過了身體的正常需求， 跟其他年齡的人肥胖的原因也是一樣的， 多餘的熱量就會轉化為脂肪而蓄積才身體內， 肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

二、如果沒有體重問題，

那麼可以想吃啥就吃啥。

美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示， 即使你身材苗條， 糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。 比如， 富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

三、沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。

威爾曼博士表示， 老人經常不吃飯危害很大， 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓， 午餐和晚餐也一定要吃點東西。

四、口渴時喝水， 就不會脫水。

利希滕斯坦博士表示， 由於生理變化的緣故， 老年人即使出現脫水， 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量， 儘量選擇白開水或礦泉水。

五、一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。

美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示，

剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏， 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退， 有時難以聞出變質食物氣味， 因而容易食物中毒。 建議剩餘飯菜最好放入冰箱。 食用前應徹底燒熟。

這些都是六十歲老年人的飲食誤區， 所以老年人應該養成正確的飲食習慣， 才能保證身體的健康， 再加上適量的運動， 相信老年人也會人老心不老的。