晨起喝水益處多
一夜睡眠後， 體內水分消耗較多， 晨起喝水不僅可補充水分， 洗滌已排空的腸胃， 還可有效預防心腦血管疾病的發生， 因為飲入的水會迅速被腸粘膜吸收進入血液， 可有效增加血溶量， 稀釋血液， 降低血粘稠度， 促進血液迴圈。 初夏天氣還不是太熱， 白天容易遺忘喝水， 所以特別強調晨起喝水。 其實， 長期保持這一良好習慣， 還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
勞作之後飲鹽水
一場勞作或運動之後， 因為風的作用， 常常“出汗不見汗”， 也容易忽視“補水”。 此時， 最好喝點淡鹽開水，
沐浴前後多喝水
浴前喝一杯水可説明加速排毒， 浴後喝一杯水能補充水分， 同時排出剩下的毒素。
女性喝水保美容
夏季的皮膚保養尤為重要， 除了做一些皮膚基礎護理外， 更要讓皮膚多“補”水， 每天至少要喝8大杯水。 但必須注意的是， 許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，
A.巧補水
症狀個案：我是一個典型的朝九晚五的0FFICE族， 夏天坐在空調房裡， 肌膚就像是被放進烘乾機中的蘋果， 季末的時候更不用說， 空調到是沒有了， 但依然感覺臉很幹， 細紋也越來越明顯。 不停地喝水也不頂用！
症狀特徵：肌膚總是緊繃繃的， 偶爾還會有皮屑脫落。 如果， 你還不加以重視， 使肌膚長時間處於饑渴狀態， 就會慢慢形成皺紋， 甚至是嚴重的乾裂。
癥結關鍵：換季時節， 太陽暴曬依然很強烈，
護理方案
招數一：拼命塗擦油性的乳液或面霜是不行的， 可準備一瓶專用補水劑， 2小時左右噴面一次， 再擦上凝露類滋養品。 萬萬不可沒事就跑去洗臉， 這會大大損傷皮膚表面的油脂保護層。 蜂蜜具有很好的保濕滋潤作用， 回家後做一個蜂蜜面膜， 能補充一天流失的水分， 滋潤肌膚。
招數二：自製補水面膜， 保持一定頻率為肌膚補水， 有一個小技巧值得推薦， 用面巾紙浸透保濕液， 就成了一張最有效的補水面膜， 敷在臉上， 可以慢慢享受。
招數三：補水並不一定要用特別專業的產品， 吃剩下的小黃瓜、西瓜皮， 都可以隨時隨地塗在臉上。 另外， 多喝礦泉水或純淨水，
美膚貼士：皮膚巧補水
●喝溫開水。 早晨起床喝一杯白開水非常重要， 它不僅能降低血液黏稠度， 還能增加胃腸蠕動， 促進新陳代謝。
●入睡前2個小時要少喝或者不喝水。 入睡前如果飲用大量的水， 不僅會增加胃腸負擔， 還容易形成眼袋。
●多吃水果。 如獼猴桃、草莓、柳丁這些富含維生素C的水果， 既能補充水分和維生素， 又能緩解疲勞。
●不是洗臉次數越多越好。 過度洗臉只會造成皮脂膜的破壞， 使肌膚變得敏感而脆弱， 更容易受到外界環境的傷害。
●出汗時， 不要馬上擦掉汗水。 因為當皮膚形成汗珠時， 散熱量是最大的， 如果很快擦掉汗水， 會迫使皮膚蒸發更多的水分來散熱。
B.抗暴曬
症狀個案：我是一個保險業務員。 天天在外面風吹雨淋曬太陽， 再好的皮膚也會很快老化。 我的皮膚經常會被太陽曬得又紅又燙， 還脫皮， 最近臉上的斑點也比以前明顯多了。 。
症狀特徵：夏秋交接時， 陽光暴曬的強度要有甚於夏季， 經過陽光暴曬後， 皮膚發紅、脹痛， 鼻子等突出的部位變得油光光的， 這就是一種極輕微的日光傷。 如果感到火辣辣的刺痛， 那就是名副其實的曬傷了。
癥結關鍵：陽光是肌膚表現力最大的影響因素， 幾乎所有的衰老跡象都或多或少地拜陽光所賜。 如果在過去的歲月裡，你的肌膚經常毫無防範地長時間暴露在陽光下，那麼它一定已經受傷了。對20—30歲的女性，即便暫時看不出來有明顯的皺紋，但在高倍數的顯微鏡下，卻可以清晰地看到她們肌膚中結構蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白的缺損。
護理方案
招數一：秋季是最適合進行美白護理的季節，首先還是要防曬，每天要使用SPF15的防曬產品隔絕紫外線輻射，如果不著急，可以仔細選一套信得過的美白產品，連續使用三個月；如果想要短時間內有明顯改善，可以連續使用美白麵膜7-14天，但最少要有14-28天才能見到效果，所以不可心急。夜間是最佳的修護時間，在此時做美白護理，可以幫助把黑色素排出體外。
招數二：曬後引起的曬斑、雀斑等現象，需要補充維他命C，日常生活中多吃水果、蔬菜，同時儘量避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激物。
招數三：如果面對輕微的曬傷，必須立即用含化妝水的棉片進行敷面，直到將肌膚的溫度降下來為止，再行補水。把平日使用的化妝水放在冰箱裡冷藏，日曬後，立刻洗乾淨臉，拍上冰冰涼涼的化妝水，不但清涼舒適，還可以鎮靜曬後灼熱的肌膚，防止曬傷。
美膚貼士：曬後護理
●即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好使用曬後護理品。
●日曬後避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫後，別忘了塗上潤膚品。
C.去油污
症狀個案：臉上“油膩膩”的那種感覺，著實讓人難以忍受，更讓我難過的是，我竟然因為臉上毛孔大多油而失去了一次工作的機會。面試時主考官誤以為我沒有洗臉而拒絕了我。真是冤死了！
症狀特徵：秋天由於肌膚缺水，自身便分泌出大量油脂來滋潤，這樣外油內幹的現象就會產生，毛孔開始變大，持續沒有得不到改善的話，痘痘也會經常出現。
癥結關鍵：油性皮膚主要是由於皮脂分泌過旺而引起，其特徵是出油多，紋理不細，皮膚表面感覺較粗糙，毛孔粗大，保養不善會誘發粉刺、小面皰。油性皮膚的PH值在5.7——6.5之間，妝面容易脫落。
護理方案
招數一：粗大的毛孔並不會因為季節、氣候的變化而縮小，油性皮膚在秋季仍然會分泌大量油脂，產生痘痘的內部原因依然存在，持之以恆地認真清潔是首要工作。
招數二：使用吸油面紙。感覺到臉上油脂過多時，可以用吸油面紙吸取油脂。
招數三：用緊膚水與控油乳液。去油和補水要雙管齊下，先去油再補水是最正確的護理方法。洗完臉後，先用含有青瓜或人參的緊膚水輕輕拍在臉上，可以防止皮膚出油過多、毛孔變得粗大。然後再用油脂含量在1%以下的乳液由外向內塗抹在臉部，可加強去油效果。
招數四：多吃涼性食物。苦瓜、萵筍葉、生萊、冬瓜等可幫助抑制面部油脂過度分泌。
美膚貼士：攜帶肌膚急救錦囊
●急救A：當你覺得臉上又油又髒的時候，用保濕噴霧，感覺會很清爽，可它並不能解決根本問題。一定要在臉上水分幹了之前用面紙吸幹，否則會帶走肌膚本身的水分。
●急救B：容易出油通常都有毛孔大的困擾，選用含溫和天然果酸的護膚品能縮小毛孔，並預防毛孔堵塞長出小痘痘。
●急救C：參加Party，剛要整裝待發，突然覺得剛上完妝的皮膚刺痛、難受，一直有點癢，甚至摸來摸去地要弄花妝了。在不經常化妝的皮膚上，上濃妝經常會“反應強烈”，或者在乾燥季節使用了不合適的護膚品和粉底，就會遇到這樣的緊急情況。如果你的皮膚屬於敏感型的，身邊時刻預備一些具有舒緩緊張皮膚功能的乳液絕對是必要的，一塗在臉上，難受的皮膚頓時可以恢復清爽，去掉腮紅和蜜粉，只保留眼唇的彩妝，才能度過難過的時刻。
如果在過去的歲月裡，你的肌膚經常毫無防範地長時間暴露在陽光下，那麼它一定已經受傷了。對20—30歲的女性，即便暫時看不出來有明顯的皺紋，但在高倍數的顯微鏡下，卻可以清晰地看到她們肌膚中結構蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白的缺損。
護理方案
招數一：秋季是最適合進行美白護理的季節，首先還是要防曬，每天要使用SPF15的防曬產品隔絕紫外線輻射，如果不著急，可以仔細選一套信得過的美白產品，連續使用三個月；如果想要短時間內有明顯改善，可以連續使用美白麵膜7-14天，但最少要有14-28天才能見到效果，所以不可心急。夜間是最佳的修護時間，在此時做美白護理，可以幫助把黑色素排出體外。
招數二：曬後引起的曬斑、雀斑等現象，需要補充維他命C，日常生活中多吃水果、蔬菜，同時儘量避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激物。
招數三：如果面對輕微的曬傷，必須立即用含化妝水的棉片進行敷面，直到將肌膚的溫度降下來為止，再行補水。把平日使用的化妝水放在冰箱裡冷藏，日曬後，立刻洗乾淨臉，拍上冰冰涼涼的化妝水，不但清涼舒適，還可以鎮靜曬後灼熱的肌膚，防止曬傷。
美膚貼士：曬後護理
●即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好使用曬後護理品。
●日曬後避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫後，別忘了塗上潤膚品。
C.去油污
症狀個案：臉上“油膩膩”的那種感覺，著實讓人難以忍受，更讓我難過的是，我竟然因為臉上毛孔大多油而失去了一次工作的機會。面試時主考官誤以為我沒有洗臉而拒絕了我。真是冤死了！
症狀特徵：秋天由於肌膚缺水，自身便分泌出大量油脂來滋潤，這樣外油內幹的現象就會產生，毛孔開始變大，持續沒有得不到改善的話，痘痘也會經常出現。
癥結關鍵：油性皮膚主要是由於皮脂分泌過旺而引起，其特徵是出油多，紋理不細，皮膚表面感覺較粗糙，毛孔粗大，保養不善會誘發粉刺、小面皰。油性皮膚的PH值在5.7——6.5之間，妝面容易脫落。
護理方案
招數一：粗大的毛孔並不會因為季節、氣候的變化而縮小，油性皮膚在秋季仍然會分泌大量油脂，產生痘痘的內部原因依然存在，持之以恆地認真清潔是首要工作。
招數二：使用吸油面紙。感覺到臉上油脂過多時，可以用吸油面紙吸取油脂。
招數三：用緊膚水與控油乳液。去油和補水要雙管齊下，先去油再補水是最正確的護理方法。洗完臉後，先用含有青瓜或人參的緊膚水輕輕拍在臉上，可以防止皮膚出油過多、毛孔變得粗大。然後再用油脂含量在1%以下的乳液由外向內塗抹在臉部，可加強去油效果。
招數四：多吃涼性食物。苦瓜、萵筍葉、生萊、冬瓜等可幫助抑制面部油脂過度分泌。
美膚貼士：攜帶肌膚急救錦囊
●急救A：當你覺得臉上又油又髒的時候，用保濕噴霧，感覺會很清爽，可它並不能解決根本問題。一定要在臉上水分幹了之前用面紙吸幹，否則會帶走肌膚本身的水分。
●急救B：容易出油通常都有毛孔大的困擾，選用含溫和天然果酸的護膚品能縮小毛孔，並預防毛孔堵塞長出小痘痘。
●急救C：參加Party，剛要整裝待發，突然覺得剛上完妝的皮膚刺痛、難受，一直有點癢，甚至摸來摸去地要弄花妝了。在不經常化妝的皮膚上，上濃妝經常會“反應強烈”，或者在乾燥季節使用了不合適的護膚品和粉底，就會遇到這樣的緊急情況。如果你的皮膚屬於敏感型的，身邊時刻預備一些具有舒緩緊張皮膚功能的乳液絕對是必要的，一塗在臉上，難受的皮膚頓時可以恢復清爽，去掉腮紅和蜜粉，只保留眼唇的彩妝，才能度過難過的時刻。
