老年人也不要忘了護膚保健

愛美是女人的天性， 不光年輕女性們喜歡護膚， 其實老年人們也是應該保養好皮膚的。 本身上了年齡臉部就容易鬆弛， 因此日常生活中更應該採取一些養生保健措施來讓自己顯得更年輕更有精神， 那麼老年人如何做好護膚保健呢？

現在的老年人都有了自我保健的意識， 每天都會參加一些鍛煉和活動， 這自然是很好的。 其實護膚保健也是可以做到的， 只要能注意平時的衛生和飲食合理性， 並做好身體的運動就會達到很好的效果。

1、注意合理營養

老年人營養吸收能力差， 缺乏某些維生素和微量元素，

是造成皮膚乾燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一。 適當服用維生素E和多維元素片是有益的。 冬季要根據個人身體狀況適當進補， 以提高抗寒能力。 避免對油脂類食物的恐懼心理， 適當攝取一些高蛋白、高熱能的食物， 如禽蛋類、肉類、魚類;多吃一些豆類、植物油、馬鈴薯、香菇類、捲心菜、番茄、牛奶等。

2、注意洗的衛生

冬季老年人不要洗澡過勤，  般以每週洗一次澡為宜， 應以淋浴為主， 水溫40攝氏度左右， 浸泡時間不超過15分鐘。 有的每天或每隔一天洗一次澡， 甚至在很熱的水池中浸泡。 這樣很容易破壞皮脂膜， 使皮膚更乾燥， 缺乏彈性和抵抗力。 同時不要使用鹼性強的肥皂， 以保護皮脂膜。 平時洗臉後， 可塗擦中性的潤膚油劑或霜劑，

以滋潤皮膚， 鎖住皮膚表面的水分。 每晚睡前堅持洗腳， 最好在洗腳水中加入適量的當歸、紅花或一兩勺醋， 以疏經通絡、活血化瘀， 幫助入睡。

3、注意減少對皮膚的刺激

如儘量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等， 要戒煙限酒， 不要貼身穿化纖或毛織品衣料。

4、進行力所能及的運動和活動

不要起得過早， 日出後再到室外活動， 如散步、四肢運動、太極拳等， 增加迴圈血容量， 鍛練肌肉。 但要避免劇烈和過量運動。

溫馨提示：上面介紹到的這幾種老年人護膚保健的工作還是需要引起高度重視的， 老年人雖然年齡大， 但是精神上不能輸給年輕人， 俗話說越活越年輕就應該是這種狀態， 平時要注意做好養生工作， 讓自己的身體更健康。