美腿是很多女性朋友都非常喜歡做的事， 畢竟腿如果好看的話， 殺傷力也是非常大的， 甚至可以與胸部的大小持平， 可見美腿也是很多人想做的， 因為它沒有先天不足的限制， 只要想美腿， 並且付出努力， 就可以擁有一雙傲人的美腿。
用跑步機來美腿是很多朋友的運動方案， 不過， 您知道嗎?跑步機美腿的話， 也是需要規劃的， 今天， 我們就為您介紹一下跑步機美腿應該注意什麼問題， 好讓您更快達成心願。
網友疑問：
Q1.在家中練習跑步機之前， 應該做哪些準備活動， 訓練量和訓練強度應該怎樣控制?
Q2.跑步機練習起來可能會感覺比較枯燥， 有沒有什麼辦法能讓練習變得活躍、豐富起來?
Q3.在家中練習跑步機和練習期間的生活中還應該注意什麼細節?
教練解答：
A1.根據健身者身體的具體情況(如體重：80KG)， 我為他制訂了如下的初級訓練計畫， 一定要循序漸進地練習， 長期堅持才有效果?見下表)。
A2.在練習跑步機之前， 準備活動比較簡單， 主要做一些腿部肌肉、關節的準備活動就可以了， 比如側壓腿、活動腳腕等。
A3.如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來， 可以將跑步機放置在電視機前， 一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習， 或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以， 但大部分的注意力一定要放在跑步機上還可以讓家人配合，
其他注意細節：
(1)即使在家中練習跑步機， 也要穿運動裝和運動鞋進行練習， 不要光腳練習。
(2)在練習的過程中， 最好每15分鐘就補充一定的水分， 但不可太多。
(3)不要在跑步機上進行倒走練習。
(4)訓練次數每週不要超過四次， 在飯後一個小時進行為好。
(5)訓練強度不宜過大， 不一定非要練得大汗淋淋， 這樣的效果並不見得就好， 患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機， 室內空氣要保持暢通， 空調不宜開得過低。
(6)如果是為了減脂而練習跑步機， 可在練習期間配合腹部力量訓練， 如仰臥起坐等。
(7)練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，
跑步機美腿需要注意的問題您已經看到了， 如果您也想擁有一雙美腿， 可以買一台跑步機， 並且按照上述得要點進行美腿， 相信效果還是非常不錯的， 畢竟得到過很多健美人士的認可， 因此是值得朋友們信賴的。
