木耳
木耳具有補氣, 降壓降脂的功效, 這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素豐富。
蘿蔔
蘿蔔的功效很大, 因為成份內的維生素以及礦物質豐富, 在降血壓以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的營養價值極高, 他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
茄子
據醫學研究表明, 茄子的成份內具有可以抗擊血壓升高的成分, 建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纖維素極高, 並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效,
荸薺
荸薺中的成分極為豐富, 含有澱粉、蛋白質、脂肪以及大量的礦物質成分, 在降血壓方面效果很好。
降低高血壓的護理方法
合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食, 飯菜清淡, 少吃油膩、油炸食品, 都是降血壓的前提。 多吃蔬菜(如芹菜就具有降壓作用)、水果, 少吃肉, 減少脂肪攝入。 每日食鹽攝入量要控制在6g以下, 如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。
充足睡眠
每晚睡眠時間要充足, 保證7-8小時。 不熬夜, 必須在11點之前要上床休息, 養成有規律的良好睡眠習慣。
合理運動
每天做一定的運動量, 如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養花、種草、聽音樂, 練瑜伽, 以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動, 來緩解心中的壓力, 也可以降低血壓。