常常飽食， 上頓的食物還未消化， 下頓的食物又填滿胃部， 實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養。 人體胃黏膜上皮細胞壽命很短， 每2～3天就要修復一次， 一日三餐之外還常吃夜宵， 就使胃黏膜得不到修復的機會， 容易產生胃糜爛、胃潰瘍， 從而誘發胃癌。
易造成骨質疏鬆
體內甲狀旁腺激素的多少， 又與平時飲食量成正比。 長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多， 容易使骨骼過分脫鈣， 造成骨質疏鬆， 年輕時就經常飽食的人， 到了老年， 患骨質疏鬆的機會明顯增加。
易得“富貴病”
現代人常患的心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富貴病”， 根本的原因皆為貪吃惹出來的。
導致大腦早衰
這是因為吃飽後，
胃腸道的血液迴圈會增加，
將造成大腦血液供應相對不足，
使腦細胞正常生理代謝受到影響。
有關學者證實，
吃得太飽，
會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質急劇增加，
而這種物質，
又被證實是促使腦動脈硬化的元兇，
腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關。
古語雲：“欲得長生，
腸宜常清”，
就是說想要長生不老，
就得讓腸胃有休息的時候，
腸內無物就是“清”。
每餐以七八分飽為宜，
也就是吃到感覺肚裡有“貨”但還想吃時就得“歇菜”。
最忌諱吃到撐！
