便秘是一種典型的腸胃疾病， 很多人因為長期的飲食不規律和食用過多易上火的食物就會導致便秘的發生， 便秘的發病會給我們的正常排便帶來嚴重的影響， 長期便秘也會引發其他疾病的出現。 那麼， 經常便秘怎麼調理呢?
1、飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2、保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等。
3、每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
4、便前便後高錳酸鉀溫水坐浴薰蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指塗上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜。
5、如果大便乾燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調和,每日分兩次服. ,也可在醫生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。
我們可以通過以上的調理方法來治療便秘疾病， 我們在平時的生活中也要避免經常熬夜、食用辛辣和刺激性食物， 這樣才能有效的抑制便秘疾病危害我們的身體健康。 同時便秘病人也要進行適當的戶外鍛煉。
