女人要對自己好一點， 尤其是在自己的特殊時期經期， 更要格外的呵護自己的身心健康。 下面小編就為女性朋友們推薦6款經期食譜。 讓您過個快樂的經期。
經期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服35次。
【功效】健脾養心， 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。
經期食譜2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克，
【做法】羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。
【功效】溫中補虛， 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。
經期食譜3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只， 艾葉15克。
【做法】將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2-3次食用。 月經期連服23劑。
【功效】補氣攝血，
健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，
心悸怔仲，
失眠多夢，
少腹冷痛，
舌淡脈細。
經期食譜4、地黃煮酒
【材料】生地黃6克， 益母草10克， 黃酒200毫升。
【做法】將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中， 加生地、益母草， 隔水蒸約20分鐘， 每次服50毫升， 日服2次。
【功效】活血止血;適用於血瘀所致之月經過多， 色紫黑，
經期食譜5、枸杞燉羊肉
【材料】羊腿肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。
【做法】羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊;鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)， 鹽、蔥， 燒開， 去浮沫， 文火燉約l=1.5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥、薑， 入味精。
【功效】補腎養血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨， 色淡紅或黯紅， 質稀， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 或少腹冷， 夜尿多， 舌質淡， 脈沉遲
經期食譜6、兩地膏
【材料】生地、地骨皮各30克， 玄參、麥冬、白芍各15克， 阿膠30克， 白蜜40毫升。
【做法】前五味煎取濃汁300毫升， 另用60毫升白開水將阿膠烊化， 兌入藥汁內， 加白蜜， 置文火上調， 候涼， 裝瓶。 每服 20毫升，
【功效】滋陰養血;適用于肝腎陰虛，
虛熱內擾所致的月經過多，
色紅，
頭暈，
心煩口渴，
舌質紅，
脈細弦。
