冬季運動健身需要注意的3個事項

現如今人們對健康的重視度越來越高了， 許多人都開始把運動納入到自己的生活計畫當中， 這當中也有很多人在冬季也不放棄進行運動健身， 這其實是一件好事， 不過需要注意一些事情， 下面我們具體來瞭解下冬季運動健身時需要注意的三個事項。
冬季運動健身不比夏季， 如果不注意的話， 不僅無法起到保健的效果， 還可能使身體受到不必要的傷害， 所以， 冬季也進行運動健身的朋友們一定要多加留意， 掌握好運動的時間和方法等。
1.運動前要做好準備工作
運動前我們要做好準備工作， 除了選擇好穿的衣物外， 還要根據身體狀況補充一些能量。 可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片， 這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感， 還能熱身。
2.最好在下午鍛煉
一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣， 而這在冬季就不太適用。 科學研究資料表明， 冬季健身的最佳時間是在14～19時之間。
3.大霧天不宜室外鍛煉
冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進行鍛煉。 霧是地面上的水蒸氣遇冷後， 與飛起的塵土凝結成不透明的小水點， 浮游在近地面的空間而成的。 在大霧的時候， 不僅空氣中的水分多、塵土多， 而且氣壓較低， 呼吸困難， 汗液不易蒸發， 這時最好在室內做簡易的活動。
綜上所述， 在冬季進行運動健身需要注意的三個事項主要是：運動前做好準備， 穿好衣服， 補充水份和食物；運動時間最好是選在下午， 最好是在室內進行運動， 尤其是大霧天不宜在室外運動。