春季養生 哪些食物讓女性更健康

春季的最大特點就是乾燥， 讓皮膚也覺得很不適應， 尤其是一些愛美的女性朋友們， 更容不得自己的皮膚這麼的枯燥沒彈性。 那麼這個問題該怎麼解決呢， 其實美眉們不要著急， 只要補充適當的營養這個問題就可以迎刃而解了， 那麼哪些食物讓女性春節更健康呢？

春季女性朋友們的重要任務就是補水養神， 天氣乾燥讓肌膚受到了極大的影響， 但是只要能多吃一些滋補的食品， 補充足夠的營養和水分就可以讓自己的肌膚變的更好， 身體也會更健康。
黑米：最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。 可以幫助女性朋友促進血液迴圈， 改善怕冷狀況， 尤其是針對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。 除此之外它的微量元素和維生素特別多， 如維生素A， β-胡蘿蔔素， 煙酸等， 以及豐富的硒和鐵等。 黑米的黑色學名為"花色苷"， 具有較強的抗氧化作用， 消除體內的活性氧， 減少細胞受到破壞， 。 不僅可以平衡內分泌， 還可以防止衰老， 減少細紋的產生。 當然維生素B族及膳食纖維高於大米很多， 對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。
美食小推薦：黑米桂花粥
原料：黑米 100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 桂花20克， 冰糖適量。
做法：
1.黑米洗淨， 浸泡6小時;紅豆洗淨， 浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝幹備用。
2.鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克， 大火煮沸後換小火煮1小時;加入花生， 繼續煮30分鐘。
3.加入桂花、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘即可。
溫馨提示：枯燥的皮膚不是女性朋友們想要的， 但是在春季如果不加護理和注意就會出現乾枯的現象， 因此對於上面講到的這種黑米桂花粥還是可以大膽嘗試一下的， 畢竟原生態的食物本身對身體的好處就是很多的， 在美容養顏上效果會更好。