現在人們的生活壓力不斷的加大, 情緒很容易受到外來因素的影響, 這是每個人都避免不了的。 因此很多人都去看心理醫生, 通過醫生的指導也會起到不錯的效果。 但是實際上運動改善情緒勝過心理治療, 這是被證實的, 而且效果還比心理治療來得快。
人們的情緒很容易受到影響, 在壓力不斷增大今天更是如此。 心理治療的效果有的也是很不錯的, 但是如果想要取得一個最好的效果, 大家不妨可以試一試運動, 要知道運動改善情緒勝過心理治療。1、練瑜伽:更自信。 一項研究發現, 每週3次, 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準,
2、普拉提:睡得香。 阿帕拉契州立大學一項研究發現, 練習普拉提有助於放鬆身心, 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議, 每週練習3次, 每次1小時, 可明顯改善睡眠;自行車:添能量。 美國喬治亞大學研究發現, 騎30分鐘自行車後, 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議, 每週應中速或慢速騎自行車3次, 每次15分鐘。
3、舉啞鈴:清思維。 一項研究發現, 參試者每週進行低強度舉重運動3-5次,
溫馨提示:現在人們的情緒很容易受到外界因素的干擾, 壞的情緒是大家都不喜歡的。 除了心理治療之外, 其實不少人都忘記還有運動, 運動改善情緒勝過心理治療, 這正被一步步的證實。