運動間歇不應該超過4天

每週3～5次適度鍛煉效果最佳

運動治療糖尿病要持之以恆， 但是怎樣運動， 效果才最佳呢？一般認為， 運動間歇超過3～4天， 運動的效果及蓄積作用將減小， 難以產生療效， 對輔助治療糖尿病效果甚微， 因此運動鍛煉不應間斷太長。

要達到最佳的運動效果， 每週進行3～5次運動鍛煉是較為適宜的， 時間間隔可根據每次運動量的大小而定。 如果運動量較大， 間歇宜稍長；如果運動量較小， 且身體條件較好， 運動後又不疲勞， 可堅持每天運動。

這個時間頻率對上班族來說， 可能有些“奢侈”， 一周拿不出這麼多時間來運動。

另外， 對於剛開始運動的患者， 還可以設定短期目標， 如前兩個星期每天步行10分鐘， 當達到這一目標後， 可以再確定一個新目標， 稍微加大運動量。