秋季的時候要想實現身體健康， 就必要要清楚此時怎麼養生， 因為四季養生才能保證了人們身體健康的， 根據四時的不同變化， 養生的方法也是不一樣， 在秋季的時候， 對於人們就很講究早睡早起， 且在飲食上， 要多吃一些辛辣味道的食物才好。
秋季的時候， 對於渴望養生的朋友， 此時一定要養成一個早睡早起的好習慣。 比方說， 就算是我們比以往早睡覺10分鐘， 也是一個很大的進步。 尤其屬於一些女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內， 給以後腰腿疼痛埋下隱患，
在飲食上特別要注意預防秋燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主， 但也不可吃得太飽太撐， 以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是， 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人， 水果吃多了容易誘發或加重疾病。
對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 能有效預防秋燥。 若出汗較多， 還可適量補充些鹽水。 秋分的藥膳可善用百合， 比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
溫馨提示：在秋季的時候，