老年人需要遵守的七少原則

老年人隨著身體和生理機能的不斷退化， 在心理上也會有一些落差， 情緒也變得很異常， 常常會變的悲觀又消極， 很容易患上一些老年人的常見高發疾病， 所以老年人養生需要遵守一個七少的原則， 那我們就來看看是哪七少。

少 怒

怒為老年人健康的大敵。 《內經》說 “百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。 發怒可使人氣機不暢， 出現氣逆和氣滯， 從而引起多種疾病， 尤其是心血管病和腦血管病， 故老年人應戒怒。

少 欲

古代養生家認為， 清心寡欲， 恬淡虛無， 則正氣充足， 身心健康 若利慾薰心， 追求名利， 就會使氣機紊亂，

少 色

凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。 因為房勞過度則傷腎， 腎氣損傷會使人衰老。 年輕人也會未老先衰。 何況老年人為衰陽之體， 更宜少色或禁色以保精。

少 言

“言多傷氣”。 言多則氣息不勻， 易傷肺氣， 亦傷中氣。 氣與精、神密切相關， 氣聚則精足， 精足則神怡。 故少言可以積氣生精， 精足可以全神。 另外， 老年人言多善誤， 不討兒孫喜歡， 反而轉喜為憂。

少 食

脾胃為後天之本， 是全身營養物質攝取之源泉。 飲不可過， 過則濕困難化 食不可過， 過則壅滯不消。 若長期飲食膏粱厚味， 攝入量超過身體需要， 則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。 故中醫主張“勿極饑而食， 食不過飽”。 少食脾易磨運， 可使沖和之氣填充肌髓，

少 臥

想要身體健康最基本的前提就是保證充足的睡眠和好的睡眠品質， 老年人都比較喜歡臥床， 但是也不要沒有節制， 因為長期的久臥會傷氣的， 如果經常性的臥床不運動， 會給陽氣帶來一定的損傷， 人的陽氣不伸， 機體活動能力就會衰退， 脾胃消化功能也會減弱。 因此， 老年人應多動少臥為佳。

少 坐

坐不能過度， 過則損傷肌肉。 有的老年人居家無事， 迷戀電視、打牌， 出門又以車代步， 這樣就會使血脈瘀滯， 局部皮膚出現瘀斑、青紫， 甚則形成靜脈血栓。 故老年人坐不可久， 可經常散步活動肢節， 保持血脈通暢。