大家都說冬天是一個適合養生和保養的季節， 因為在冬天人們的新陳代謝比較慢， 身體中也會自動儲存很多的熱能， 能讓我們的身體保持健康， 但是女人在冬天如何更好的養生呢？下面來看看怎麼能夠做一個冬美人吧。
1、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。 女性在生理期還要特別注意腹部保暖。 特別是陽虛的人， 這三個部位容易受寒邪侵襲。 中醫的經驗是， “冬傷於寒， 春必溫病。 ”冬天過分受涼， 冬寒進入體內， 到春天就會患溫病(是以發熱為特徵的外感急性病， 如流感等)。
2、早睡晚起， 必待日光。
此語出自《黃帝內經》， 古人所說的早睡就是晚上九點鐘的時候就應該躺在床上準備睡覺了， 等到造成的太陽升起之後再起床， 這也是古人指的天睡覺我也睡覺， 天都醒了那麼我也該醒了， 但是現代人並不理會這些， 但是， 在冬 季適當的早睡、晚起， 不熬夜， 是非常有必要的。 因為， 天黑早， 陽氣收藏早， 早睡可以養陽;天亮遲， 陽氣升發也遲， 晚起可以固陰精。
3、無泄皮膚——冬季運動要適度
中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”， 意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。 人體的皮膚好比大樹的葉片， 夏季可以通過出汗幫助人體排毒， 在冬天， 則應該像松針一樣收 攏， 避免大汗淋漓， 否則皮膚開泄， 就會使陽氣走失， 不利於閉藏。 尤其是女性， 陽虛、血瘀體質者較多，
4、小動作， 暖身體
很多人一到冬天就四肢冰涼， 與痛經、感冒糾纏不清。 冬天養生的原則是補腎強精。 我們身體經絡中的腎經起自雙足的湧泉穴(足底前1/3之處的凹陷中)， 從足 部強健腎經， 相當於養護樹木的根基， 可以讓腎臟中的精氣源源不斷。 所以冬天可以多做一些按摩， 充分調動自己身體中的元陽之氣， 溫暖自己。
5、進補不忘控制體重
對於女性朋友來說， 冬季進補， 最擔心的後果就是體重增加。 食欲增強體重自然上升， 但是只要我們有針對性的食補就可以避免這種情況的出現。
