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健康減肥吃法有哪些

想要減肥成了人們的名言, 減肥減肥, 但是要健康的減肥才是真正的減肥, 減肥的時候不能選擇一些偏激的方法來給自己減肥, 還有很多人在減肥的時候會用選擇吃減肥藥的方式來給自己減肥, 這樣的減肥方法其實對自己的身體傷害是很大的, 當我們在減肥的時候很多人會選擇吃的方式來減肥, 那麼減肥的健康吃法有哪些呢?

1. 芹菜

熱量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 芹菜可幫助人們潤腸通便, 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,

如果人體缺乏維生素B2, 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多, 棄之可惜, 可焯一下涼拌吃。

2. 黃瓜

熱量:15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富, 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發, 黃瓜皮所含營養素豐富, 應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害, 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根, 要保持黃瓜的完整, 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外, 涼拌菜應現做現吃, 不要做好後長時間放置, 這樣也會促使維生素損失。

3. 大白菜

熱量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高, 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,

對護眼、養顏有益。 不過, 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外, 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜, 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

想要減肥的話就給自己多吃一些這樣的食物, 其實在減肥的時候要多吃一些蔬菜, 因為蔬菜裡面的熱量和卡裡路是很少的, 吃了之後才不容易長胖, 而大家在做減肥準備的時候不僅僅光靠食物來改善就行了, 在減肥的時候還要給自己做好運動準備, 最好是多鍛煉鍛煉, 這樣講自己多餘的脂肪都甩掉, 那麼就可以得到減肥的效果了。

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