高血壓是一種比較常見的慢性病的， 不發病的時候對我們的生活的影響不是很大的， 但是高血壓的併發症卻是比較多的， 所以我們就要在生活中有效的減低血壓， 下面我們就給說說能降低高血壓的食譜阿布。
綠豆海帶粥降壓
【原料】 菊花末15g， 粳米100g。
【製作方法】 將菊花摘去蒂， 洗去灰塵和碎屑， 上籠蒸熟後， 取出曬乾或陰乾， 然後仔細磨成細末， 裝瓶備用。 將粳米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 此時再加入菊花細末， 繼續用文火煮至米爛粥成即可。 每日2次， 晚餐食用。
芹菜粥降壓
【原料】 芹菜連根120g， 粳米250g， 鹽、味精各少許。
【製作方法】 將芹菜棄去老葉， 洗淨後， 切成小段， 備用。 粳米淘淨， 備用。 將準備好的芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火， 燉至米爛粥成時， 再加入少許鹽和味精， 攪勻即可出鍋上桌食用。
涼拌菜降壓
【材料】 平菇350克， 精鹽2克， 醬油5克， 香油15克。
【製作方法】將醬油、香油放入小碗內攪拌均勻。 將平菇去根， 去雜， 放入沸水鍋中爆一下， 撈出， 切絲後裝盤， 澆上醬油、香油和鹽攪拌均勻即成。
泡豌豆降壓
【材料】 嫩豌豆500克， 老鹽水500克， 紅糖10克， 白酒5克， 精鹽25克， 醪糟汁5克， 香料包1個， 幹紅辣椒10克。
【製作方法】選擇嫩氣、鮮、顆粒均勻的嫩豌豆洗淨晾乾， 入沸水中氽一下撈起， 再放入坯鹽水中出坯1天，
茄汁荸薺降壓
【材料】 荸薺250克， 香菜30克， 花生油40克， 鹽2克， 白糖25克， 番茄40克， 料酒10克， 濕澱粉15克， 香油10克， 鮮湯少許。
【製作方法】將香菜擇洗乾淨， 消毒（可用食品清潔劑清洗， 然後用涼開水投洗乾淨， 這樣可保持香菜的清香和脆嫩）， 然後成小短段;荸薺削皮， 洗淨， 橫切成小薄圓片， 四周切成鋸齒形， 投入沸水中焯至斷生， 撈出， 瀝水。 鍋置火上， 放花生油燒至七成熱， 入番醬炒散炒勻， 炒出紅油後， 再下入荸薺煸炒幾下， 隨即加入鹽、白糖、料酒和少許鮮湯， 湯汁燒開後， 用濕澱粉勾芡，
上面我們給大家介紹的都是比較適合高血壓患者的食譜， 我們可以根據我們自己的情況來選擇比較適合自己的食譜。
