無論是有高血壓或血壓正常的中老年人，
都要注重控制好自己的血壓。
以下為防範措施：
防治高尿酸血症
有些高血壓患者由於體內嘌呤代謝紊亂，
產生的尿酸會因腎臟排泄尿酸能力下降而不能及時排出，
導致血尿酸升高。
由於高尿酸血症可促使炎症與血栓的形成，
成為高血壓患者發生心腦血管事件的獨立危險因素。
因此，
及早防治高尿酸血症，
患者要管住自己的嘴，
不吃富含嘌呤的食物，
經化驗發現血尿酸高於正常者，
可在醫生指導下服藥治療，
以減少心腦血管病的發生。
加強自我保健
冬天要及時收聽天氣預報， 根據天氣變化增減衣服， 防寒保暖， 在寒潮過境的日子儘量不外出;室內溫度以18℃左右， 濕度55%為宜;生活規律， 保證睡眠;飲食宜清淡富有營養， 忌吃高脂肪、高糖及過咸食品， 常吃些粗糧， 多吃蔬菜和水果;注意補充水分， 睡前、起床後要喝杯白開水， 有利於防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激， 防止情緒波動， 心理平衡利於血壓穩定;堅持適度有氧運動， 但在大風陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。
及早治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
該病俗稱打鼾， 若伴有肥胖症等病症， 更是加重高血壓的危險因素， 嚴重者需及早請耳鼻喉科醫生進行治療， 以防範睡眠時發生猝死。
控制好心率
研究表明， 心率快慢與血壓高低密切相關， 心率增快者血壓水準也較高， 是高血壓和心血管死亡的獨立危險因素， 心率每分鐘增加10次， 將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。 因此， 對高血壓患者進行個體化降壓治療的同時， 用藥將心率控制在滿意的水準， 以每分鐘60次為宜。
