現在有很多愛美的女性朋友都選擇練習瑜伽來減肥, 這個時候一定要注意把飲食安排妥當, 否則可能使瑜伽減肥的效果受到不良的影響, 下面, 我們來瞭解下瑜伽練習者的飲食方法。
對於想減肥的朋友來說, 建議最好是在早晨空腹時間練習瑜伽,
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率, 一般練習30分鐘左右即可, 可以在早上練習6遍拜日式, 再搭配幾個瘦側腰的動作, 如三角式、三角側伸展式等。
但是, 一定要注意, 空腹不等於餓, 如果有饑餓感, 可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食, 切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉, 否則會對身體造成傷害。
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期, 就我本人的經驗來說, 或者不吃碳水化合物,
這裡說的碳水化合物是穀物和糖, 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子), 但是澱粉類的還是要少吃。 肉類可以不包括魚、蝦等海產品, 同時要注意補充蛋白質, 因為你的身體還是需要能量和營養的, 蛋白質管飽時間長, 不容易流失肌肉, 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是, 這樣做的時間不能太長, 10天足矣, 而且要堅持到底, 一氣呵成。 畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材, 已經是很划算的了。
看過以上專家的講解, 我們瞭解到練習瑜伽減肥的時候在飲食方面應該如何安排好了, 如果你現在正選擇瑜伽減肥, 那麼就必須把自己的飲食也重視起來,